Comment mieux gérer son stress ?
La résistance au stress est variable d’un individu à l’autre. Elle dépend de la quantité de stress accumulée et de notre seuil optimal d’adaptation. Lorsque celui-ci est dépassé, l’organisme manifeste des signes d’épuisement : tension, fatigue, anxiété, manque de concentration par exemple.
Le stress naît de situations intenses et urgentes (changements rapides, menaces ou dangers rencontrés, impression d’avoir à réagir rapidement). Il peut être aggravé de façon importante par deux facteurs : la durée et les conflits.
Il existe trois solutions pour lutter contre le stress :
- Agir sur les symptômes, ce qui reste une solution temporaire : relaxation, exercices physiques, rationalisation ….
- Agir de façon préventive en cherchant à l’éliminer, comme par exemple changer l’organisation de sa vie.
- Gérer son stress, ce qui revient à travailler sur la gestion de soi (arriver à mobiliser notre organisme pour que le stress soit remplacé par du plaisir et de l’excitation) et sur la gestion de la situation (prendre conscience des messages d’alarme, faire des choix pour établir un équilibre harmonieux entre nos besoins personnels et les exigences extérieures, poser des actions qui concrétisent nos choix ).
La troisième solution – la gestion du stress – est précisément celle qui peut être prise en charge par un accompagnement de type coaching.
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